ランニングトータル２０キロになりました！

ランニングを再開して早や１周間が経ちました！

合計で走った距離は２０キロを超えました^^

２月の末にハーフマラソンを走る予定なので
順調に練習ができていると思います。^^

ただ、急に再開したのと年齢もあってか、膝に少し痛みを感じてます。

怪我はやはり避けたいので
走り出す前の準備運動はしっかりとやっています。

痛みを我慢しながらランニングすると、
ほかの関節や筋肉を痛めてしまうとかもしれませんね、、^^；

さて、ランニングのトレーニングを再開しますと
身体のあちこちが筋肉痛になります。

筋肉痛は「その時の必要な筋力が足りていない」と身体からのサインですね。
特に腹筋と背筋の筋肉痛がすごいんです汗
ですので、ブヨブヨのお腹周りの余分なお肉を減らすために、腹筋トレーニングをしました。^^

腹筋トレーニングは、いま流行りのマシーンを使ってランニング前に２０回やっています。

そのマシーンの名前は、
『シックスパッド』です！^^

シックスパッドは、あの長渕剛さん（ミュージシャン）、井上尚弥さん（プロボクサー）も
絶賛するマシーン。
三浦雄一郎さん（冒険家・プロスキーヤー）やスポーツ選手の間でも人気だそうです^^

やってみると、これがなかなかハードな腹筋運動で、
大満足なマシーンです^^♪

シックスパッドのいいところは
なんといっても、腹筋トレーニングの取り組みやすさですね♪

どういうことかと言いますと、
機器を腹筋に貼り付けてボタンを押すだけ。
たったこれだけ！！

だから、あんなにきつかった腹筋運動も
もうこれがあればしんどくなんてないのです♪

それと嬉しいことに「腰」への負担がないのも嬉しいですね。
自己流でやるとどうしても腰に負担が掛かり、腰を痛めていました。

これからは、シックスパッドで腹筋をしながら
ランニングもして、怪我をしない身体作りをしてこうと思います^^♪

そして今日の夕飯はまたまた自炊します♪
なんだか料理も楽しくなってきました。

もちろんスポーツも好きですが、
これからは『自炊』が趣味と言っていいかもしれませんね！笑

今日はランニングした日ですので
夜はゆっくり寝れそうです♪

毎日ランニングをすればぐっすり
眠れるのかもしれませんが、
さすがに膝を痛めてしまいそうなのでそれはしてません。^^；

これからも週３くらいのペースで
ランニングができたらいいなと思っています！